gimansia pre- parto-

he dado una revista a mi portada y veo que ha sido visitada por una cantidad considerable de personas interesadas o no, espero ello les haya sido util e informativo , practico y  aplicable.   hoy dare un ejercicio  especifico para el fortalecimiento de perine musculo que se entiende por debajo de los genitales insertado en el piso pelvico , fundamental en la  accion de dilatacion  en instacias preliminares al parto.               Sentadas piernas separadas a la  maxima elongacion permitida , brazos a los laterales, espalda erguida menton paralelo al piso , inhalamos llevando el aire al diafragma y exhalamos lentamente manteniendo la posicion.  volvemos a inhalar y lentamente cerramos las piernas estirando y contrayendo los empeines , o sea flexiono y estiro el pie a medida que junto las piernas y exhalo, luego lentamente voy inhalando y abriendo las piernas con el mismo mov imiento de empeines y llevandolas a la maxima elongacion y aflojando dejo caer cabeza al  pecho para volver a comenza.   Luego de hacer un numero de 8 repeticiones, junto las plantas del pie  tratando de llevarlos lo mas cerca de perione, y aflojando inhalo y  presionado y ampliando  la  elongacion exhalo , siempre despegando la lengua del paladar, y llevando la presion a la parte inferior del cuerpo.    Espero tu comentario y que te sea de utilidad.   escribime a gam18810@hotmail.com