}GIMNASIA PRE-PARTO CONCEJOS

                                   hOLA HOY TE ILUSTRARE ACERCA DE COMO MEJORAR TU CIRCULACION DURANTE ESTOS MESES Y SOBRE TODO LOS ULTIMOS DE EMBARAZO Y SI SE CUMPLEN EN PERIODO DE VERANO   LA PESADES EN LOS MIEMBROS INFERIORES ES MAYOR.       PODEMOS ACTIVAR LA CIRCULACION CON EJERCICIOS SENCILLOS DE ROTACION DE TOBILLO.     Sentada    si continuas trabajando o viajando  puedes realizar elevando la pierna izq. primero y luego la derecha, rotaciones de tobillo 10 a un lado y 10 al otro, para luego repetir 10 a cada lado y cambiar de pierna, lo ideal 20 rotaciones hacia cada lado.   En tu hogar podras hacerlo en pos. de cubito dorsal (recostada de espaldas) o parada elevando una pierna para trabajar un poco otros musculos. De cubito dorsal podemos elevar pierna perpendicular al piso y si nos es incomodo sostenerla con las manos y en esa posicion rotar el tobillo.    Debemos descansar lo suficiente y a la tarde suspender la actividad, y recostarse un rato y practicar unas rotaciones, o practicar ejercicios respiratorios o descansar la mente en una lectura amena, mioerntrras elevamos las piernas y las apoyamos en la pared, o sobre un mueble o silla a considerable altura.