gimnasia pre-parto ejercicios especificos

            hola.... SI TU PROBLEMA ES EL DOLOR LUMBAR, que ocurre por la presion de musculos y organos sobre el nervio ciatico, dado el desplazamiento de los coxales (cadera ) todo ejercicio de rotacion o frotacion de la zona alivia el dolor al activar la circulacion y quitar ese entumesimiento.    De cubito dorsal (recostada de espaldas) flexionamos lentamente una pierna y luego la otra (fundamental para no tensar el vientre y no propiciar por ello las contracciones  musculares) y rodamos a un lado y al otro muy lentamente y pasando por la parte lumbar  masajeando el husito coxis, hacerlo concentradas en el ejercicio  sintiendo como lentamente rodamos y masajeamos la zona. el tiempo es indistinto, descansamos y volvemos a comenzar hasta sentir alivio y relax.  Nos dejamos caer a un lado y flexionamos las piernas llevando las rodillas al menton o al pecho o simplemente flexionadas depende el tiempo de embarazo y la prominencia del abdomen( o panza). para relajarnos y luego de un tiempo prudencial rodamos lentamente y nos dejamos caer hacia el otro lado flexionando las rodillas como anteriormente dicho .  Estos dos ejercicios circulatorio y masaje lumbar conviene  hacerlos antes de acostarse en una superficie dura y luego el relax total  explicado en detalle en posteo anterior.Espero tu visita y comentario o pregunta para continuar ofreciendote este servicio con mi mejor entusiasmo.