gym pre parto

Esta es la carita que luces con tu permanente dolor en la ZONA LUMBAR si ello se debe a que frente al avanzace del embarazo y la prominencia del abdomen los musculos intervertebrales y los nevios que irradian la zona se vean presionados y desplazados ocacionando el molesto dolor, que si ademas conllevas una lordosis insipiente( exceso de curvatura lumbar por desplazamiento al frente de las vertebras) tu dolor sera mayor aun.  Te regalo dos ejercicios expecificos que con  mucha dedicacion deberas realizar.De cubito dorsal, de espaldas sobre una supèrficie dura, elevas las piernas apoyando los muslos sobre el abdomen , brazos en cruz. llevas las rodillas a un  lado exhalando  inhalas y las llevas al frente y exhalando hacia el otro costado rodamiento podras realizar un par  varias veces y aflojar relajando el abdomen y  continuar .    en la misma posicion elevar las piernas y aspoyarlas en el abdomen y tomandolas con las manos inhalar llevando el menton a las rodillas y hacer un balanceo adelante y atras  rodando sobre estas vertebras lumbares, que te cuento que son 5 y luego viene el coxis que son 5 vertebras unidas , luego el sacro mas los huesos que forman el coxal la cadera propiamente dicha que al sufri un desplazamiento por la colocacion de la cabeza del bebe irradian dolor molestia, y sus nervios contiguos inflamacion especialmente el nervio ciático.