hoy conversamos y anticipo novedades

              Para vos que me has visitado, hoy te anticipo que proximamente veras  videos de los ejercicios puntualmente detallados , y quisiera que me escribas planteandome tus dudas e inquietudes que yo respondere con entusiasmo deseando serte util, me da una gran satisfaccion las visitas a mi blog recibidas y deseo brindarles mas elementos .   ESTA GYM es ideal para aquellas personas que siempre han realizado actividad fisica y por algun motivo les esta vedada ( embarazo delicado, complicaciones extremas, o actividades prohibidas en el embarazo como ser  deportes grupales, competitivos  o individuales , equitacion, etc.   )   Y para todas aquellas mujeres que sin haber practicado gimnasia regularmente desean corregir su postura, relajarse y aliviar los sintomas que seran mas recurrentes al  avanzar el embarazo y en el momento preliminar del parto y   parto propiamente dicho mitigando el dolor, y viviendo con placer la llegada de su primer o próximo hijo.            

               Hoy poniendo una cuota de impass, relizaremos el relax total o de J. su ideador, donde buscaremos un lugar silencioso, en penunbras, superficie semidura, (piso con colchoneta o alfombras o moquet  mullida, podemos poner como musica de fondo temas suaves, liricos clasicos, o  sonatas o vals o musica de vallet)   y vamos a tirarnos en posicion  DE CUBITO DORSAL ( espaldas al piso) brazos a los laterales, piernas semi -separadas cabeza que cae a un lado boca entreabierta relajada, inspiramos y exhalamos y ponemos nuestra atencion en cada parte del cuerpo empezando por la parte izquierda, concentramos nstro. pensamiento en el pie izquierdo pierna y muslo,siempre inspirando y aflojamos la tension exhalando, luego pasamos a los miembros inferiores derechos idem. tensamos inspirando gluteos, abdomen cintura parte lumbar, y aflojamos exhalando, tensamos tronco espalda y aflojamos, inhalando tensamos mano izquierda, brazo y antebrazo,  y aflojamos, idem miembro superior derecho, y tensamos inhalando cuello, cara boca, parpados contrayendolos, frente, y aflojamos dejando caer los parpados pesadamente, abriendo la boca, despegando la lengua del paladar, y dejando caer cabeza hacia el otro lado, nos concentramos en la musica y tratamos de poner la mente en blanco, podemos visualizar un paisaje, o alguna circunstancia feliz vivida o anhelada, o una flor o un color, por ejem plo  verde, e ir aclarandolo, a un verde mediano, a un verde agua, luego pasamos a un rosa fuerte, a un rosa te, y a un rosa palido para por fin ingresar en un blanco palido que se iluminara lentamente hasta ser un blanco brillante. siempre con una respiracion imperceptible suave y  dejando caer la cabeza hacia el otro lado. Para luego lentamente partir del blanco y pasar  por el rosa y llegar al verde todo en sus fasetas retroactivas y ahora en un verde oscuro, muy oscuro lentamente vamos abriendo los ojos y nos estiramos y estiramos sintiendo el cuerpo nuevamente y vamos a un lateral y nos hacemos una bolita y abriendo y cerrando los ojos nos vamos incorporando muy lentamente ayudadas por nstros. antebrazos y nos sentamos preferiblemente en posicion buda, inhalamos lentamente y en profundidad y exhalamos lentamente dejando caer cabeza y llevando brazos paralelos al frente elongando la espalda, repetimos y ahora SI SUMAMENTE RELAJADAS, FISICA Y MENTALMENTE proseguimos con la actividad( ya con otro temple) o descansamos entregandonos al sueño l,uego de un dia de actividad.