No olvides la gimnasia en un momento tan especial la gestacion de tu primer hijo

HOLA GRACIAS POR VISITAR MI BLOG, gracias por pedir mis servicios a modo de personal trainer , lo que algunas veces no he podido auxiliar dado las distancias y limite de horarios. pero puedes en ese caso seguir consultando y poniendo en practica los ejercicios aqui descriptos y los consejos oportunos.    a los que leen por primera vez mi blog  BIENVENIDOS Y ADELANTE........ Y DESDE YA MUCHAS PERO MUCHAS GRACIAS ME ENORGULLECE PODER OFRECERLES ESTOS HUMILDES CONOCIMIENTOS  .Respira profundamente, inhalando por nariz< y exhalando por boca para relajarte. tantas veces como sea necesario  frente a una contraccion.  inhalar idem pasar al diafragma  mantener de 5 a 10 "y exhalar por boca para la practica de pujo,e inhalar y exhalar por boca para el jadeo  practica  que luego utilizaremos frente al inminente parto cuando las contracciones tienen una continuidad minima y aun no es el momneto de parir pork falta dilatacion o no estamos en la sala correspondiente o quirofano- hasta la proxima y aflojen el cuerpo distiendanse rueden por la parte lumbar  para aliviar (   dolores nervio ciatico) hacia un lado y el otro, fortalezcan perine abriendo y cerrando piernas en posicion sentada acompañando con inhalacion profunda, presionen palmas con brazos  paralelos al suelo para fortalecer pectorales, y corrijan postura paradas continuando la linea de la pared o de cubito dorsal(acostadas boca arriba) despegando brazos del cuerpo y llevandolos arriba  de la cabeza rodando por el piso . todo ello correcta alimentacion sin exzcesos , buena hidratacion especialmente en la temporada estival, y alegria frente a un hecho que cambiara gran parte de vstras. vidas y les hara sentirse mas mujer, besos y hasta pronto.